dieta bez treningu

Dzień 2 DT BARKI PLECY BARKI Arnoldki 30x15 kg 20x24 kg 19x24kg 12x29kg 16x29 kg 2x34kg + 2 z pomocą. Wyciskanie sprzed klatki stojąc 15x40 kg 12x45 kg 10x50 kg Podciaganie do mostka sztangi chwyt szeroki 15x40 kg 13x45 kg 11x50 Unoszenie bokiem linki wyciągu + unoszenie bokiem sztangielki WYCIAG 5KGX40 [...]

[...] tak? Czy takie rozwiazanie treningowe to dobry pomysl jesli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej? Dwa razy dziennie to dużo. Przemęczysz się. Lepiej raz a dobrze. a teraz dieta: wiec wiem ze moje zapotrzebowanie to ok 1500 kcal dzienie ok 105 g bialka, 56 tluszcze, 148 weglowodany. sniadanie: pol szklanki platkow owsianych, dwie male lyzki [...]

07-02-2015r. DT Dieta: 2 824,3kcal;233,7b;240,3 ww;103,2 t TRENING 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HUMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 70,80,90,100,105 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 30,30,30,30 - nie lubuę tego robić na ławeczce w podparciu. jakiś smieszny cieżar a sprawiał mi problemy 3. [...]

[...] napisać na wstępie, miałem 2 lata przerwy od sfd, zbyt mało czasu żeby się rozpisywać, studia, robota i tak w kółko, straszny puszer. Ćwiczeń nie odpuściłem, jedynie co to dieta kulała, ale już powoli wracam do rozpisek. Jeśli chodzi o Trening to ostatnio jadę lekko zmodyfikowanym treningiem Doriana, Bloods & Guts, bardzo lubie ten trening, ale [...]

[...] po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Posiłki jak i trening trochę mi się przesunęły ze względu na rozmowę. Od przyszłego tyg. dieta będzie trochę kulać ponieważ zaczynam prace :)) także i na treningu może być mniej sił. Na obiadek dziś była ogórkowa, więc dodałem mięcha było trochę ziemniarów ale [...]

[...] brak 133: - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - po treningu Doszły dzisiaj koksy x) później wrzucę fotke :) Dieta 132: nieogarnięta dieta, nie chciałem ruszać przedtreningowego bo nie miałbym co dzisiaj zjeść 133: norma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e90c93b2db04bc98ac8ddf93269130d.png [...]

DZIEŃ XX - 21.IV.2007 Trening : 15A 1. Wyciskanie klatka skos 38 kg x15, 52 kg x15, 63 kg x15 (ostatnio 63 kg x11) 2. Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 48 kg x15, 60 kg x15, 75 kg x15 (ostatnio 70 kg x15) 3. Unoszenie hantli bokiem & Wyciskanie tych samych hantli siedząc (seria łączona) 9 kg x15, 12 kg x15, 14 kg x13 (wyciskanie nie [...]

[...] narzuciłem mega objetosc treningową ale w sumie chyba polece tak kilka tyg i zobacze jak sie sprawdzi, może akurat.... no chyba ze uwazacie ze przesadzam?;-) DIETA I SUPLE: dieta można powiedziec że trzymana chyba że liczyc kolacje z dziewczyną która sam przygotowuwuje i jestem w trakcie;-) bedzie to piers z kurczaka z mielona z sosem do potraw [...]

coś tu ostatnio cisza %-) ~~~~~~~~~~~~ 2.12.2015 plecy+tył barków 1.Wiosłowanie nachwytem 6x15-8 +dropset 2.podciąganie na drazku nachwyt 4x8+2s neutral 3.Wiosłowanie półsztangą 4x15 +seria na maxa wiosła podchwytem 4.wiosłowanie hantlami na łąwce skośnej 4x20 5.Sciąganie drązka wyciągu górnego szeroki neutral 4x12 6. sciąganie linki wyciągu [...]

[...] (redukcja tkanki tłuszczowej) PODAZ ENERGII:1800-2200kcal ILOŚĆ BIAŁKA: 160-300g ILOŚĆ TŁUSZCZU:0-100g ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW:100-300g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: dieta masowa-do końca pażdziernika bez liczenia kalorii od listopada PODAZ ENERGII NA START:3500-dt 3000-dnt ILOŚĆ BIAŁKA NA START: 200g ILOŚĆ TLUSZCZU NA START: 100g ILOŚĆ [...]

Siostra, hormony raczej nie, mnie boli tak żołądkowo-jelitowo, a nie tamte dolne, kobiecie sprawy;-) Zagadka mam nadzieję rozwiąże się we wtorek;-) Seba - ale ja chcę jeść! Tylko ciało się buntuje%-) Ale może coś być w tym, co piszesz, bo problemy ze snem też mam%-) Ciekawe, na kogo padło@-) %-) Instruktor się dzisiaj śmiał na siłce, że wczoraj [...]

siemanko - za mna jeden mikrocykl - prior na barki czas trwania: 4 tygodnie typ treningu: HSS-100 dieta:lekka,latwa i przyjemna (czyt. co jest w lodowce to jem - bez scisle okjreslonej diety,z ograniczeniem ww prostych) waga: ~100kg (~+4kg) kilka fot teraz przedemna kolejna faza - plecy tym razem ta faza bedzie trwala 3 tygodnie tylko wyciagnalem [...]

DZIEŃ 38-21.04.2010 Zajęcia od 8 oraz aura za oknem nie sprzyjały dzisiaj dobremu nastrojowi Podobnie było u mnie. Cały dzień walczyłam z sennością, wypiłam trzy kawy i nic to nie dało. Na dodatek, jak zawsze przy deszczowej pogodzie, bolał mnie każdy staw,który miałam kiedykolwiek uszkodzony. Poważnie zastanawiałam się, czy jest sens iść na [...]

DZIEŃ 92 – 14.06.2010 Z treningów planowanych na dzisiaj niestety wypadło judo, gdyż nie wyrobiłam się z nauka i pisaniem pracy. Poszłam tylko na bjj. Trening bjj był dość udany, chociaż miałam na nim problemy z koncentracją. Niby patrzyłam na to,co pokazuje trener, wiedziałam, jak zrobić dane ćwiczenie, ale podczas jego wykonywania [...]

Tomek Jeśli robisz ciągle to samo to się to nudzi, słyszałem nawet że naturalną obroną mózgu jest to jak sie kochasz ciagle z tą samą partnerką. Ale nie odbiegajmy. U ekto po prostu trudniej wejść w stan anabolizmu ze względu na neat. Ubytków mięśni od ćwiczeń raczej nie zauważa się jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, jednak popatrz na maratończyków [...]

PONIEDZIAŁEK - 31.05.2010r. - DT DIETA Posiłek I -jajecznica z 6 białek i 3 żółtek -pomidor -2 kromki chleba razowego Posiłek II -130g tuńczyka rozdrobnionego z kielonkiem oliwy z oliwek -ogórek -papryka -sałata lodowa Posiłek III -2 udka z kurczaka (ok. 300g z kością) -70g ryżu brązowego -ogórek, pomidor, sałata lodowa -sos na jogurcie [...]

Wtorek - 01.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (65g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (40g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Tessa BIO makaron razowy (75g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (250g) Pomidor (130g) Oliwa z oliwek (15g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja [...]

Wtorek - 8.VI - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2630 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 235g=2,5g/kgmc T3: Kcal=2540 Bialko= 273g=3,0g/kgmc Fat= 76g=0,8g/kgmc WW= 188g=2,0g/kgmc ******************** [...]

No ja w dietetyce to jestem słaby. O ile w treningu już umiem się odnaleźć, tak dieta u mnie zawsze kulała, bo ciągle szukam i testuje. To mówisz, że warto mieć około 200g białka w diecie, ale liczyć je ze wszystkiego i spokojnie to powinno pomóc, żeby nabudować mięśni? Jestem typowym endo, zjem trochę ponad swojego zapotrzebowania i zaraz opona [...]

Na siłowni, którą otwierają w moim miasteczku za 2tygodnie jako instruktor :) Opalinho - dzięki za miłe słowa, ale powiem Ci, że nie mam tak xD szczerze, nauczyłem się patrzyć tylko na siebie i nie zwracam na to uwagi jak kto wygląda i czy wali towar czy nie. Śmiać mi się chce z ludzi, którzy walą wy.ebki, albo nie wiadomo co w niewiadomo jakich [...]